E chegou novembro, dezembro, janeiro, épocas de calor intenso, confraternização da firma, reencontro das amigas… Tudo de uma vez só né? E isso tudo pode acabar atrapalhando na sua dieta, é um vinho aqui, um chope ali, com petiscos então é uma miscelânea!
Porém precisamos compreender que a dieta não tem hora para iniciar e nem para acabar, ela na verdade precisa acompanhar seu estilo de vida e esse sustentável principalmente a longo prazo, entender que essas exceções vão acontecer e que está tudo bem. Mas e quando as exceções acabam virando rotinas? Como prosseguir com a agenda cheia de eventos?
Bom primeiro é importante ressaltar que por mais que os eventos aconteçam de forma esporádica, eles sempre vão estar ali, você terá novas oportunidades, ou seja, não é desculpa para a famosa frase "Vou aproveitar afinal nunca vivenciei isso" ou "É minha primeira/ultima vez então merece uma comemoração a altura", pois é nessas atitudes que costumam desandar todo o planejamento.
"Ah, já que sai sexta e sábado, domingo não fará mal…" E aí você foge da dieta no domingo, começa na segunda mas logo na quinta tem um evento, viu como foram poucos dias de dieta de fato? Isso irá comprometer seu objetivo lá na frente. Mas como participar das confraternizações sem ser uma chata de galocha? A amiga que está sempre de dieta acabando com o barato da galera?
Bom, anota essas dicas pois elas são ouro para seu sucesso:
- Realizar um pequeno lanche antes de sair de casa, pode ser algo pouco, uma fatia de pão com um ovo só, um iogurte com granola, um shake de proteína com frutas… Algo que tenha carboidratos e proteína para garantir saciedade;
- Na escolha do petisco prefira alimentos cozidos e evite as frituras, elas vão detonar sua dieta;
- Nas bebidas opte por drinks com frutas, diluídos, com menos álcool (afinal a cada grama de álcool são 7kcal) e que seja 0 açúcar ou adoçado somente com a doçura das frutas ou da própria aguardente;
- Na escolha do lanche prefira algo que tenha todos os grupos com bons carboidratos e boas proteínas, evitando bacon, queijos gordurosos e outros toppings que podem aos poucos aumentar as calorias;
- Evite a sobremesa, deixa a sobremesa para o dia seguinte ou um dia mais oportuno, que já não tenha saído da dieta, como por exemplo experimente almoçar dentro do planejamento e depois tomar um sorvete na praia com as amiga, viu como fica mais gostoso? No dia da confraternização já será um oba oba e você nem irá desfrutar de fato daquela sobremesa!
É claro que outras orientações cabe a depender da estratégia, mas essas são consideradas ouro para você conseguir finalizar as festanças de fim de ano sem nenhum débito em relação ao planejamento.
"Mas nutri, vou receber em casa, o que posso fazer que seja saudavel e ainda saboroso?" Que tal uma receita de farofinha funcional para acompanhar um assado? Anota a receita.
Farofinha de nozes com uva-passa e limão
Rendimento: 1 porção(ões).
Ingredientes:
Nozes - 1/2 Xícara de chá (37.5g)
Uva passa branca - 2 Colheres de sopa cheias (36g)
Limão - Raspas da casca
Forma de preparo:
1) Numa frigideira coloque as nozes e leve ao fogo médio.
2) Mexa por cerca de 5 minutos até tostar levemente.
3) Transfira as nozes para a tábua, junte as uvas-passas, as raspas de limão e pique com a faca, misturando ao mesmo tempo, para formar uma farofinha.
4) Sirva a seguir sobre risotos ou massas.
Espero que tenham curtido as dicas e as receitas, até a proxima!
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